Entenda a relação entre saúde mental e vitaminas
Saúde mental e vitaminas estão mais relacionadas do que a maioria das pessoas imagina.
A campanha Setembro Amarelo tem como objetivo a conscientização e prevenção do suicídio. No decorrer dos anos, passou a incentivar diálogos e ações sobre a saúde mental em geral.
Por essa razão, no post de hoje nós vamos entender como a falta de vitaminas pode causar problemas psicológicos que afetam o humor, a estabilidade emocional e a cognição mental.
Boa leitura!
Relação entre saúde mental e vitaminas
Em primeiro lugar, precisamos lembrar que, assim como o corpo, o cérebro também precisa de nutrientes para funcionar da maneira correta.
Inclusive, os nutrientes que consumimos afetam a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, responsáveis por regular o bem-estar emocional e o humor.
Dessa forma, é possível afirmar que uma alimentação equilibrada, com uma grande variedade de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras, ajuda a prevenir deficiências nutricionais e promove um estado mental mais saudável.
Na relação entre saúde mental e vitaminas, podemos destacar algumas vitaminas que são fundamentais para o psicológico. Confira a seguir.
Conheça as vitaminas essenciais para a saúde mental
Vitamina B1
Também conhecida como tiamina, é indispensável na conversão de glicose em energia, além de auxiliar na manutenção da saúde das células nervosas.
A deficiência da vitamina B1 gera sintomas como irritabilidade, dificuldades cognitivas e fadiga mental.
Vitamina B6
A vitamina B6, ou piridoxina, desempenha um papel essencial na produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina e norepinefrina, diretamente ligados ao humor e à prevenção de transtornos como a depressão.
Vitamina B9
Mais conhecido como ácido fólico, é vital para a formação do sistema nervoso, para a produção de neurotransmissores e para a melhora na função cerebral.
Vitamina B12
Indispensável para a saúde da memória, a vitamina B12, ou cobalamina, está envolvida na produção de mielina, responsável por proteger os neurônios e estimular a comunicação entre eles.
A deficiência no organismo resulta em sintomas como quadro depressivos graves, confusão mental e irritabilidade.
Vitamina B3
Também chamada de niacina, desempenha um papel importante para a produção de energia cerebral e para o funcionamento dos neurônios, além de participar da síntese de hormônios que regulam o humor e o sono.
Vitamina B5
O ácido pantotênico atua na síntese de coenzimas que ajudam na produção de neurotransmissores e hormônios responsáveis pela resposta ao estresse.
Vitamina B7
A vitamina B7, ou biotina, é famosa pela contribuição na manutenção de pele e cabelos, mas também está envolvida na produção de neurotransmissores, influenciando diretamente o humor e a cognição.
Vitamina C
Além do papel que desempenha no fortalecimento do sistema imunológico, o ácido ascórbico atua como um oxidante que combate o estresse oxidativo. Sua deficiência está associada a sintomas de ansiedade e depressão.
Vitamina D
Popularmente conhecida como “vitamina do sol”, é essencial para a produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pelo bem-estar e humor.
Assim, a deficiência da vitamina está diretamente associada ao aumento de sintomas de ansiedade e depressão.
Check-up de vitaminas no Laboratório Conceito
Como vimos até aqui, as vitaminas são indispensáveis na promoção e manutenção da saúde mental.
Dessa forma, é necessário analisar os níveis de vitamina no organismo de forma periódica. No Laboratório Conceito, você tem acesso a um check-up completo para investigar as dosagens e, caso necessário, entender a necessidade de suplementos ou alterações na dieta.
